Férias, verão, praia, sol e EXERCÍCIOS!!!
Se você for passar a temporada na praia, abra um espacinho no seu
tempo de descanso para praticar algumas atividades que podem queimar toda a
caloria que você ganhou nas festas de fim de ano. Quer ver como é fácil?
Vôlei
: Chame a
galera, se afasta do pessoal que está tomando sol e jogue uma partida de vôlei.
Uma partida pode queimar até 400 calorias por hora, melhora o seu
condicionamento físico e aumenta a resistência. Fora que as pequenas corridas e
os saltos que você dá durante o jogo fortalecem o sistema respiratório.
Surfe
: Quem disse
que só meninos podem surfar está totalmente enganado. Pegar uma onda ajuda você
a queimar muitas calorias e ainda fortalece os principais músculos do corpo. Se
você não sabe surfar, cuidado! Peça para alguém experiente te ajudar ou
aproveite as férias para entrar em um curso. Vai ser muito divertido!
Caminhada
: Antes
de ir curtir a praia, acorde bem cedo e vá andar na orla, ou no calçadão da praia. A caminhada pode trazer diversos benefícios para o nosso corpo,
como o fortalecimento dos ossos, a melhora no sistema respiratório, estimula a
circulação e ainda faz você perder peso. É simples e muuuito eficaz.
Frescobol
: Além
de ser muito divertido, jogar frescobol pode tonificar os músculos do braço e
da perna e é uma ótima opção para perder peso sem muito esforço, pelo
contrário, dando muita risada e se divertidindo muito com os amigos.
Dicas básicas:
- Procure
usar roupas leves, como regatas e shorts. E não se esqueça de usar um tênis!
- Não use biquíni, escolha um top.
-
Use sempre protetor solar, boné ou uma viseira.
- Sempre tenha água em
mãos.
-Procure se alimentar com coisas leves antes ou depois dos exercícios.
-
Faça os exercícios antes das 10h e depois das 16h. Neste intervalo, o sol
costuma ser muito forte.
- Faça sempre um bom aquecimento e alongamento antes
de se exercitar.
